Аквааэробика #1 в городе Перми!
Самые активные тренировки в воде. Сауна, фены и чай включены.
Самые активные тренировки в воде. Сауна, фены и чай включены.
Занимаемся аквааэробикой уже более 18 лет.
Начни путь к здоровью сегодня – записывайся на занятие!
Начни путь к здоровью сегодня – записывайся на занятие!
Откройте для себя активный отдых в Пермском крае!
Мы – команда энтузиастов для активного отдыха и новых впечатлений. Наши направления:
Аквааэробика – тренировки в воде для тонуса мышц и здоровья суставов.
SUP-сплавы – прогулки по рекам Пермского края.
Групповые поездки – путешествия по историческим местам и природным заповедникам края.
Почему мы?
Аквааэробика – тренировки в воде для тонуса мышц и здоровья суставов.
SUP-сплавы – прогулки по рекам Пермского края.
Групповые поездки – путешествия по историческим местам и природным заповедникам края.
Почему мы?
Основные преимущества:
Без нагрузки на суставы: Вода снижает вес тела на 80%, идеальна для людей с травмами, ожирением или артритом.
Укрепление мышц: Сопротивление воды прорабатывает ноги, пресс, руки и спину.
Кардио без одышки: Активные движения улучшают выносливость без перегрева.
Гибкость и баланс: Вода растягивает мышцы и тренирует координацию.
Сжигание калорий: За 45 минут можно сжечь 250-500 ккал.
Реабилитация: Подходит для восстановления после травм.
Снижение стресса: Плавучесть и дыхательные упражнения дают эффект, похожий на йогу.
Для кого подходит:
Без нагрузки на суставы: Вода снижает вес тела на 80%, идеальна для людей с травмами, ожирением или артритом.
Укрепление мышц: Сопротивление воды прорабатывает ноги, пресс, руки и спину.
Кардио без одышки: Активные движения улучшают выносливость без перегрева.
Гибкость и баланс: Вода растягивает мышцы и тренирует координацию.
Сжигание калорий: За 45 минут можно сжечь 250-500 ккал.
Реабилитация: Подходит для восстановления после травм.
Снижение стресса: Плавучесть и дыхательные упражнения дают эффект, похожий на йогу.
Для кого подходит:
- Пожилые (без риска упасть).
- Беременные (снижает отёки и боль в спине).
- Спортсмены (восстановление после нагрузок).
Аквааэробика
Сапсёрфинг
SUP-прогулки 🌊
📍 Старт: Камский пляж
⏱ Длительность: 1–1,5 часа
✔ Полный инструктаж по технике безопасности на воде.
✔ Для новичков: обучение управлению доской + поддержка инструктора.
✔ Маршрут: живописный путь вдоль Камы с остановками для фото и отдыха.
✔ Снаряжение:
Гермочехлы для телефонов.
Гермокостюмы.
✔ Завершение: горячий чай со сладостями.
Сплавы 🚣
✔ Остановки: купание, пикники в живописных местах.
📍 Старт: Камский пляж
⏱ Длительность: 1–1,5 часа
✔ Полный инструктаж по технике безопасности на воде.
✔ Для новичков: обучение управлению доской + поддержка инструктора.
✔ Маршрут: живописный путь вдоль Камы с остановками для фото и отдыха.
✔ Снаряжение:
Гермочехлы для телефонов.
Гермокостюмы.
✔ Завершение: горячий чай со сладостями.
Сплавы 🚣
✔ Остановки: купание, пикники в живописных местах.
- ✔ Безопасность: страховка, сопровождение инструктора.
- Гермочехлы для телефонов.
- Гермомешки для вещей.
Как проходит сап прогулка по каме
1. Инструктаж
- Правила безопасности на воде.
- Техника гребли и балансировки.
- Действия в случае падения.
- SUP-доска (надувная или жесткая).
- Регулируемое весло.
- Гермочехол для телефона.
- Гидрокостюм (по запросу).
- Спасательный жилет (для детей или неуверенных).
- Спокойная акватория (для новичков).
- Открытая часть Камы (для опытных).
- Фотосессии (по запросу).
- Возвращение на базу.
- Горячий чай/кофе.
- Обсуждение впечатлений.
Как проходит занятие по аквааэробике
Как проходит занятие по аквааэробике в Аквастудии Марины Ильиной в Перми
Разминка (5–10 минут)
Разминка (5–10 минут)
- Разогревающие упражнения, дыхательная гимнастика, плавные движения.
- Кардио: бег, прыжки, велосипед.
- Баланс и гибкость: скручивания, выпады, растяжка.
- Интервалы: чередование интенсивности.
- Медленные движения, растяжка, дыхательные практики.
- Тем, кто хочет похудеть.
- Людям с проблемами суставов и спины.
- Любителям активности без изнурительных нагрузок.
Как проходит сап сплав по сылве
Перед стартом:
Что вас ждет:
Что вас ждет:
- Горячий чай или кофе с печеньем или кашей.
- Безопасные правила.
- Управление SUP или каяком.
- Действия в чрезвычайных ситуациях.
- SUP или каяк, весло, лиш.
- Спасательный жилет.
- Гидрокостюм (в зависимости от погоды).
- Гермомешок для перекусов и телефона.
- Вода (1,5 л).
- Пикник, купание, фотосъемка.
- Встреча на финише, трансфер.
- Горячий чай и обед, обсуждение впечатлений.
✅ Безопасность и комфорт
✅ Профессиональные инструкторы
✅ Программы для всех уровней
✅ Новые знакомства
Присоединяйтесь – сделайте свою жизнь ярче!
✅ Профессиональные инструкторы
✅ Программы для всех уровней
✅ Новые знакомства
Присоединяйтесь – сделайте свою жизнь ярче!
Контакты
Телефон: +79129860000 Марина
Группы вк и тг
